2 razy w

[...] ,a jak wazyłam sie teraz w poniedziłek po niedzielnym treningu wzrosła do 62 więc może to ma związek z większymi ciężarami lub z większa iloscią białka?.O tak jak cwicze 3 razy w tygodniu mam większe zacięcie do treningów więcej od siebie wymagam i chyba bardziej sie przykładam i zmuszam do coraz wiekszych obciązen. zyrafko ja tez sie ciesze [...]

[...] bo napisałeś , że dajesz 50 g tłuszczy , a w diecie nie wiem czy się nie pomyliłeś, bo napisałeś 200 ml oliwy na śniadanie , a na kolacje 100, do tego dochodzi makrela 2 razy i ser żółty , a to są wszystko źródła tłuszczy więc lepiej wszystko popraw, bo wydaje mi się, że coś ci się pomyliło. I po treningu makrela odpada bo jest tłusta, daj [...]

[...] niektórzy radzą sobie uciskając bolące miejsce, inni zmieniają sposób oddychania ( płycej lub głębiej ), napinanie mięśni brzucha też pomaga - zauważyłem jedno : im częściej biegałem tym rzadziej brały mnie kolki - teraz nie występują wogóle a nie biegam regularnie ale zawsze 2-3 razy w tygodniu się mi zdarzy, czasem nawet b. krótko np. 20 minut

hehe, no właśnie się wybieram w przyszłym tyg... mam nadzieję, ze wszystko ok, bo mi sie podoba a w sumie chodzę już 2 miesiąc, ok 3 razy w tyg, czasem częściej jak mam czas i przy tych ćwiczeniach co robię nic złego się nie stało i jakoś nic nie boli... bo tak sobie myślę, że jeśli sie nie nadwyręża tego odcinka szyjnego to powinno być ok... a [...]

[...] ogórek, pomidor, buraki reszta ok daj chociaż jedną sesję aero w tygodniu, taką "prawdziwą" jak celem jest wytrzymałość/wydolność to śmiało rób tabatę 2-3 razy w tygodniu nawet przed treningiem siłowym, czekasz potem 10-15min i robisz normalnie trening co do podciągania to tutaj w sumie innych rad nie ma - musisz ćwiczyć [...]

[...] 140kg to wystarczyło 14kg ale wg opisanej techniki kamere ustaw tak zeby byl;a pod katem prostym do kości ramiennej cwiczonej reki co do przysiadow czasem glebiej czasem plycej nie rrozumiem czemu nie dasz se podwyzszenia pod piety na 100% jednak głębiej niż u Konia a wydaje sie czasem ze 2 razy głębiej przy niektorych powtórzeniach

można, mi by się nie chciało abwić w dzieleni chyba jak będziesz brał 2 razy po 10 to nie rano i w południe, tylko rano i jakoś w porze obiadowej

[...] seria extra, dostaje pochwaly :) pozniej troszke plycej wg mnie ale podobno jest ok. Daje z siebie wszystko. Dodatkowo nowe cw mam pokazane/kontrolowane technicznie. Pare razy w siadzie zeszlam za nisko i mimo ribie w klatce/ramie (nie wiem jak to sie nazywa) to potrzebowalam pomocy. No i wczoraj jak robilam wyciskanie prawie sobie nosek [...]

[...] stopniu zapewne mięśnie. Jeżeli teraz chcesz robić masę to oczywiście odpowiednia dieta i trening, ukierunkowane na owy cel będą postawą i mam nadzieję, że takowe już posiadasz. Venom - odpuść póki co. Kreatyna standard 5g w dnt 10g w dt Xpand przed treningowo, lecz którego masz na stanie? Hmb 3kaps. 2 razy dziennie Flex 1 saszetka dziennie

[...] dziwny. Jeżeli chodzi Ci o masę to spróbyj FBW albo Push&Pull 4x w tygodniu p&p, czy inne ja ci dam coś takiego a ty zobacz czy Ci to pasuje To jest p&p 4 razy w tygodniu. PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia [...]

[...] dalo sie juz zniesc bez bolu. O policje nie ma co sie martwic w takim przypadku ,kontrole drogowe itp bo dla nich jest ok wszystko. chcecie to ryzykujcie bo czasem warto,(sam na Provisional Licence jezdzilem przez 3 miechy bo samochod juz mialem a egzamin na prawko 2 razy oblalem ) poprost trzeba sie liczyc z ewentualnymi konsekwencjami zdr

[...] do grupy panna po KB na rozgrzewce mielismy rozgrzac karki(rozne przejscia oraz naciaganie glowy) bylem z ową panną w parze nizsza i lzejsza odemnie a powalila mnie kilka razy zwrocilem jej delikatnie uwage ze niepotrzebnie tyle sily uzywa bo nie o to chodzi ale ona dalej swoje(pewnie myslala ze swiezak jestem) wiec ja sie dalej [...]

qlimax0150 co do planu 2 razy na nogi to zawsze możesz robić 6 dni w tyg.. i nogi jeszcze w sobotę jednak akurat nogi to polecam robić raz w tygodniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#4 ćwiczenie numer 5 i 7 Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-27 22:47:48

[...] barki na krzesle siedzi Uginanie ramion 2s - to z supinacja? boje sie ze zle bede wykonywal Wyciskanie francuskie 2s - ok Wspięcia na palce 2s - z hantlami jako obciazeniem? ok Brzuch abs II albo a6w zobacze, ile razy w tyg? 2 styczy? czemu ten moj trening jest zly? mi sie wydaje ok, mam tam cwiczenia ktore bede umial wykonac, i sa na wszystko

Wg mnie narazie nie baw sie w priorytety bo na to przyjdzie jeszcze czas. Musisz najpierw popracowac nad całym ciałemn i nabrać masy. ja ci proponuje albo FBW 3 razy w tygodniu albo split partia 2 x w tygodniu. Wszystko jest w podwieszonych, poszukaj i daj do o ceny, na split 1 partia tygodniu jeszcze nie czas dla ciebie.

[...] posiadam. byla sprawdzana w takim razie chyba dobra. trenuje piłke nożna od ponad 5 lat. teraz zacza sie okres przygotowawczy(prawie 2 miesiace) no i bede mial treningi 4-5 razy w tygodniu raczej ciezkie(3-4 aerobowe,1-silowy). najbardziej zalezy mi na zmniejszeniu zmeczenia po treningu no i szybszej regeneracji zebym mogl przez ten czas [...]

[...] do ćwiczeń, żeby tylko jedna strona wynosiła z zajęć więcej- np dawanie mi chłopaków po 70kg do randori, mimo, ze np w czasie 1 walki 5 min w parterze skończe go dobre 10 razy- bo niech się młody uczy. Jakby już lekko nas sobie odpuścili. Faktem jest,co to niestety dzisiaj powiedziała mi wprost osoba która z 2 danem - w moim wieku i tak już [...]

[...] dieta bo 72 kg po 5 latach to naprawdę nie wiele po drugie nie masz obowiązku chodzenia na siłkę 5 dni w tyg w resztę dni można np iść na basen albo spędzić zaoszczędzony czas z dziewczyna... bardzo dużo osób ćwiczy 3 razy w tyg... lepiej najpierw bic lepiej rozgrzejesz stawy do trica Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-30 01:30:35

[...] Do wymienionych środków pewnie dorzucę jakiś gainer lub odzywkę typowo potreningową, bcaa, witaminki. Kalorie będą na wysokim poziomie i do tego postaram się kręcić HIIT 2-3 razy w tygodniu. Z mocnych środków tylko te tabletki, EWENTUALNIE gdyby p-mag i eq plex zabiły moje libido to zastanowię się nad dorzuceniem testa w dawce czysto [...]

[...] Kliczko miał słabą szczękę nigdy nie leżał na deskach,przegrywał tylko przez kontuzje... Kliczko moim zdaniem zniszczy Chambersa jak Chagaeva(Chagaev pokonał Felixa Savona 2 razy !)... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-01 14:00:36 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-01 14:01:08 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-01 14:03:05 [...]